Ciclo circadiano, ritmo circadiano, relógio circadiano… Você já ouviu alguma dessas expressões? Todas elas remetem às atividades que o nosso corpo desempenha durante um período de 24 horas, ou seja, processos biológicos como o sono, a vigília, a temperatura corporal, a pressão arterial, a regeneração celular, o metabolismo, entre outros.

O centro de regulação circadiano está localizado nos núcleos supraquiasmáticos do hipotálamo, uma estrutura do tamanho de uma amêndoa localizada no cérebro. Ela recebe estímulos externos (luz e temperatura, por exemplo) e assim organiza o relógio biológico. 

Junto com a escuridão da noite, o hipotálamo começa a produzir melatonina, um hormônio que estimula o sono, regula o bom funcionamento do organismo e atua como antioxidante. Pela manhã, após a nossa retina captar luz, a produção de melatonina é automaticamente inibida pelo cérebro, que envia estímulos para que as glândulas suprarrenais aumentem a produção de cortisol, uma substância que mantém o corpo alerta, atua no controle do estresse, diminui inflamações, auxilia o sistema imunológico e equilibra a pressão arterial.

“Perturbações” do ciclo circadiano

O corpo é sábio, mas para funcionar da melhor forma possível, precisa de cuidado. Algumas práticas que parecem inofensivas podem contribuir para o que os pesquisadores chamam de “perturbação” do ciclo circadiano. Um exemplo clássico é dormir muito tarde.

Existem doenças que também podem causar a ruptura do ciclo circadiano, como diabetes, obesidade, neoplasias e distúrbios inflamatórios. O resultado dessas perturbações pode se manifestar como cansaço, perda de concentração, dor de cabeça, irritabilidade…

Então, a dica é manter uma rotina consistente e equilibrada, além de adotar hábitos saudáveis a fim de evitar doenças que possam afetar o ciclo circadiano.

Ciclo circadiano e rituais de autocuidado

Saber mais sobre o ciclo circadiano também é importante para que possamos alinhar os nossos rituais de autocuidado com o funcionamento do nosso relógio biológico. Em outras palavras, podemos potencializar a nossa rotina de beleza e bem-estar quando fazemos com que os benefícios dos produtos que usamos trabalhem a favor da cronobioatividade. 

O portfólio de Intua foi desenvolvido a partir do conceito de beleza do tempo e está em sincronia com o ciclo circadiano. Sim: criamos um produto para cada momento do dia!

Passo a passo

Manhã

• Quando acordarmos, o nível de água no organismo está baixo, por isso a hidratação é indispensável para despertar o corpo. Comece pelo Tô On!
• Pronta para o seu ritual de skincare? A primeira etapa é a higienização, pois à noite as células são regeneradas e isso faz com que ocorra a liberação de toxinas que precisam ser removidas da superfície cutânea. Vá de Espuma de Limpeza.
• A liberação dessas toxinas também pode influenciar o surgimento de olheiras, logo, elas podem estar mais aparentes pela manhã. Aposte no Sérum Soft Focus.
• Após a limpeza, é necessário recuperar a hidratação da pele para preservar a integridade da barreira protetora. O Sérum Firmador te ajuda!
• Agora é só passar o protetor solar de sua preferência e seguir o dia.

Tarde

• Ao longo do dia, é fundamental ingerirmos líquidos, pois a desidratação faz com que o corpo retenha mais água para compensar a falta, o que leva à retenção de líquidos e ao inchaço. O Flow dá uma mãozinha e manda embora o que não convém!
• É no período da tarde que o corpo está mais em alerta. Você pode intensificar esse pico de energia para mais produtiva! Use a aromaterapia Blend Energy.

Noite

• À noite, remova a poluição urbana, a maquiagem, o protetor solar e o que mais for preciso. Isso é essencial para que a pele não acumule sujeiras que aceleram o envelhecimento precoce e piore os quadros de acne. De novo: Espuma de Limpeza!
• Também é durante o período da noite que a pele está mais suscetível à absorção de ativos, pois ocorre a dilatação dos capilares sanguíneos, fazendo com que uma quantidade maior de sangue chegue aos tecidos, levando nutrientes e oxigênio.
• É o momento ideal para aproveitar o Creme Nutritivo e o Balm Desinchaço. 
• Você ainda pode trazer os benefícios dos nutricosméticos para a sua rotina: o MeRenova e o CirculAção serão bem processados enquanto você dorme.
• Uma pele bonita e saudável é também uma pele descansada. Antes de apagar as luzes, crie um ambiente relaxante e que traga tranquilidade.
• A aromaterapia Blend Relax e a infusão Tô Off te ajudam a dormir com os anjos.
• Lembre-se: assim que o sol se põe, o corpo entende que chegou a hora de desacelerar e se preparar para o processo natural de restauração, purificação celular e liberação de hormônios. Se puder, durma em horários regulares e em ambientes bem escuros para favorecer a liberação de melatonina. Boa noite!