Autocuidado é uma das palavras mais comentadas no momento e pode despertar muitas dúvidas sobre o que realmente significa. Confira mais sobre o que é autocuidado, para que serve e alguns hábitos para se inspirar e incluir no seu dia a dia.

O que é autocuidado?

É um conjunto de ações que são aplicadas para obter mais prazer, satisfação e atenção consigo mesma, ampliando a qualidade de vida.

Um dos primeiros passos para praticar o autocuidado é compreender quais são as suas necessidades pessoais, físicas, mentais, emocionais, espirituais e até mesmo sociais. Cuidar de si é um ato de amor de suma importância e quem adota esse conjunto de ações como regra de vida tende a:

• Ter maior produtividade;
• Cultivar a gratidão;
• Ser mais eficiente em suas ações; 
• Concluir mais projetos.

Tudo isso pelo simples fato de que se posicionam em primeiro lugar em suas vidas, mas sem deixar de pensar nos outros como parte do seu convívio.

O que não é autocuidado?

É importante compreender que o autocuidado deixa de ser assim nomeado quando se transforma em obrigação ou parte de uma lista de tarefas que precisam ser cumpridas dentro de certo prazo. Essa atenção para si deve ser algo natural e que faça parte da sua rotina porque você gosta, algo muito particular e que atende ao seu estilo de vida.

Para que serve o autocuidado?

O autocuidado é essencial para obter benefícios em todas as áreas de vida, impactando diretamente:

• Na relação consigo mesma;
• Nas relações interpessoais;
• No trabalho;
• Nos objetivos e na meta de vida;
• Na sua relação com o mundo;
• Como você se enxerga no passado, no agora e no futuro.

Quais são os tipos de autocuidado?

Engana-se quem pensa que o autocuidado é composto de uma listinha simples, na verdade, são muitas ações e tipos existentes. Confira:

1. Autocuidado físico

Nesse caso, o autocuidado acontece quando dedicamos tempo e ações específicas para o corpo, e é comum que as pessoas pensem em ir à academia, pintar o cabelo ou ações mais ligadas à estética. Porém, algumas práticas podem ser muito mais simples:

• Ter uma alimentação equilibrada;
• Focar na prática de exercícios físicos;
• Fazer um esporte que traz prazer;
• Receber massagem;
• Ir ao médico regularmente;
• Dormir cerca de 8 horas por noite.

O foco não se restringe somente à beleza externa, mas muito mais em como esse investimento interno pode trazer benefícios para o corpo e, de quebra, para a mente.

2. Autocuidado psicológico 

Outro ponto que necessita de atenção é a preocupação com a sua mente, por isso, compreender, acolher e saber lidar com o que você sente também é extremamente importante.

Nesse sentido, é primordial que você saiba como se conectar com seus momentos de silêncio, de felicidade, de tristeza e tantas outras possibilidades, para ter cada vez mais conhecimento sobre si mesma. Algumas ações indicadas são:

• Fazer terapia;
• Escrever um diário;
• Escrever em um blog;
• Conversar com um amigo especial.

É extremamente importante saber que nem sempre você vai conseguir resolver seus problemas sozinha, por isso, pedir ajuda também está incluído no processo.

3. Autocuidado intelectual

O cuidado intelectual também deve estar em seu radar, principalmente porque possui ligação com o cognitivo e o conhecimento próprio. É preciso sempre exercitar a mente para manter o organismo saudável, pronta para receber novas informações e até mesmo para manter boas conversas. Algumas ações que podem ser tomadas:

• Ver séries;
• Ler livros;
• Fazer palavras cruzadas;
• Executar uma receita nova;
• Seguir um caminho diferente até o trabalho;
• Aprender línguas novas;
• Treinar jogos novos.

Tudo o que estimula o seu cérebro e te mostra algo novo é válido, por isso não deixe de lado o lazer e a diversão. Sempre que encontrar oportunidades, quebre sua rotina e sinta sua cabeça traçando novas rotas.

4. Autocuidado social

Para que todos os tipos de autocuidados citados anteriormente estejam em equilíbrio, é preciso construir relações interpessoais de qualidade, ou seja, estabelecer contato com outras pessoas. Vale ressaltar que não apenas com seus amigos, mas também conhecer gente nova e ter contato humano no trabalho, mesmo que de forma online.

O mais importante é ter ao seu redor pessoas que te amam, te apoiam e com quem você se sente confortável. Assim, quanto mais fortes os vínculos se consolidarem, ficará mais fácil identificar relações tóxicas e dedicar tempo de qualidade às pessoas que realmente importam.

5. Autocuidado espiritual

Nesse tópico, é importante diferenciar espiritualidade de religiosidade, pois ter uma conexão com nosso lado místico não significa necessariamente acreditar em nenhum credo ou religião.

Praticando o autocuidado espiritual você consegue entender melhor seus sentimentos, alimentando as emoções e ganhando cada vez mais autoconfiança. Cada uma de nós possui uma deusa interior, você só precisa explorar a sua para que consiga despertá-la e compreender mais sobre si mesma.

Algumas atitudes que você pode tomar para desenvolver esse cuidado consigo mesma: 

• Praticar meditação;
• Prestar atenção em seus comportamentos;
• Analisar seus valores e crenças;
• Saber o que é importante para sua vida;
• Entender seu objetivo ou meta do momento;
• Participar de alguma ação social.

No final das contas, quem encontrará a resposta e os melhores hábitos para praticar no dia a dia é você mesma, portanto, permita-se ter essa conexão única.