Tudo na vida exige equilíbrio, mas o que pode ser feito para manter a mente e o corpo saudáveis ao mesmo tempo? As opções são muitas e geralmente estão interligadas. 

Como manter a mente e o corpo saudáveis? 

1 - Mantenha uma alimentação saudável

Ter uma dieta equilibrada é um dos primeiros passos que devem ser tomados para ter o balanço perfeito entre mente e corpo. Além de uma ótima maneira de prevenir doenças crônicas e aumentar a qualidade de vida, ao aprender a comer corretamente você mudará a sua visão sobre a forma com que se alimenta, prestando mais atenção às necessidades do seu organismo. Alguns hábitos simples que podem te ajudar:

• Tomar bastante água;
• Comer mais legumes, verduras e alimentos naturais;
• Evitar a ingestão de comidas industrializadas;
• Reduzir o consumo de álcool e tabaco;
• Comer em horários corretos e regrados.

Estar com a visita ao nutricionista e os exames em dia pode dar um up nessa dica. Com isso você saberá o que precisa priorizar e evitar em sua alimentação.

2 - Pratique um exercício físico que ama!

Manter o corpo em movimento é um dos pontos cruciais para conseguir o equilíbrio entre mente e físico. Além de deixar o corpo mais saudável, praticar um exercício físico que você goste aumenta o prazer na execução e diminui as chances de largá-lo, entre outros benefícios:

• Mente mais focada e leve;
• Corpo mais saudável e fortalecido;
• Redução e prevenção de doenças;
• Mais alegria e prazer;
• Sensação de “dever cumprido”;
• Fortalecimento dos ossos e articulações;
• Redução de estresse e ansiedade;
• Fortalecimento do sistema imunológico;
• Esportes que são praticados em grupo ampliam as conexões e o círculo de amizade, ponto positivo tanto para pessoas extrovertidas, como introvertidas.

3 - Durma pelo menos 8 horas por noite

O sono de beleza é real! Ter um tempo para descansar é essencial para que o organismo consiga se recuperar e recarregar as energias. Mas cuidado: dormir em excesso também não faz bem, portanto, a média indicada é de cerca de 8 horas.

Ao investir mais tempo no soninho, sua pele ficará mais viçosa, sua mente descansada, seu corpo mais saudável e, claro, seu organismo estará mais fortalecido e menos suscetível a doenças.

4 - Tenha um tempo de lazer com você mesma

É primordial que você tenha um tempo para você, aquele momento de relaxar, pensar consigo mesma e compreender com mais cuidado e atenção às necessidades da sua mente e do seu corpo. 

Ao ter esse período mais introspectivo, você poderá conhecer melhor a si mesma e estabelecer uma conexão mais profunda com seus sentimentos. São muitas as ideias para criar esse “date” pessoal, você só precisa encontrar qual ou quais dessas opções são as mais satisfatórias:

• Ouvir música;
• Pintar as unhas;
• Meditar;
• Caminhar pelo seu bairro;
• Ver aquele filme ou série preferida;
• Passar tempo nas redes sociais;
• Cozinhar seu prato preferido;
• Entre outros.

Nós, da Intua Beauty, levamos muito a sério o autocuidado e o conhecimento, por isso, temos uma seleção de produtos especiais que vão desde skincare, infusão de chás até aromaterapia.

5 - Respire fundo

Respirar e expirar fundo é uma prática que deve ser incluída na sua rotina, principalmente em momentos de maior pressão, ansiedade ou quando estiver sendo dura demais consigo mesma.

Procure escutar o seu corpo, entender com mais cuidado o que está acontecendo e pare por alguns minutos para focar na sua respiração. Com certeza você verá que esse simples exercício pode ser primordial em muitas horas de desespero, comece e sinta a diferença!

6 - Evite se automedicar

Se achar que algo está errado ou não parece normal em seu corpo ou mente, vá até um especialista e peça orientação médica. Além de prejudicial, a automedicação aumenta as chances de desenvolver doenças mais graves.

7 - Pratique a gratidão

Considerado por muitos como papo de gente “good vibes”, adotar e praticar a gratidão diariamente tem poderes incríveis, tanto na forma como você vê a vida quanto na maneira como ela se “desenrola” ao seu redor. Enxergar o copo meio cheio é uma maneira mais leve de ver a vida, de ter mais facilidade em resolver problemas e até mesmo na hora de pedir ajuda. 

Uma ação simples, que não custa nada e é rápida para inserir na sua rotina, é o diário do agradecimento. Encontre um momento em seu dia, seja na hora que acorda, no seu almoço ou até mesmo antes de dormir, e faça uma lista de pelo menos 3 coisas pelas quais você é grata e que aconteceram naquele período. Podem ser coisas simples: desde aquele pãozinho com margarina da manhã, por ter um bichinho de estimação que te ama, aquela palavra amiga. Você começará a desenvolver um olhar muito mais positivo e feliz diante de tudo que acontece em sua vida, encontrando motivos para agradecer.

O poder da gratidão é indescritível! Comece o quanto antes e veja como isso será um divisor de águas em sua vida.

8 - Cuide da sua saúde mental

Por fim, cuidar da sua saúde mental deve ser prioridade em sua vida. Se possível, faça terapia e acompanhamento com um profissional. Investir em autoconhecimento é um caminho sem volta e que todas as pessoas deveriam privilegiar. Além disso, invista em:

• Tempo para encontrar os amigos;
• Ler aquele livro que tanto ama;
• Estar rodeada de sua família;
• Aumentar a vivência com a natureza;
• Amar e ser amada.

Essas são dicas preciosas. Com certeza depois de pouco tempo praticando-as será possível visualizar melhora tanto de forma interna, quanto externa. Vamos juntos nessa jornada?