Se você acha que skincare é só aquela rotina diária de limpeza e hidratação da pele, saiba que, na verdade, os melhores resultados para uma aparência saudável chegam para quem valoriza também outros aspectos de estilo de vida, como sono, consumo de água e, claro, alimentação.

A alimentação é essencial para a nossa sobrevivência e para a manutenção de todas as nossas funções fisiológicas. Cada alimento é composto por nutrientes, como vitaminas e minerais, que servem como combustível para todas as células do corpo.

Alimentos naturais e ricos em fibras, por exemplo, são uma ótima pedida para quem tem problemas intestinais e, por consequência, algumas queixas dermatológicas. Nossa microbiota intestinal influencia diretamente a qualidade da nossa pele, e é por isso que depois de um fim de semana de exageros alimentares você pode ganhar algumas acnes de presente.

Comer bem é uma forma de skincare

A saúde da pele começa de dentro para fora, o que nos ajuda a entender por que a alimentação deve ser equilibrada e saudável. Além disso, precisamos lembrar que cada indivíduo tem necessidades específicas, por isso é preciso ir a um nutricionista se houver a intenção de seguir um plano alimentar personalizado.

De qualquer forma, é sabido que alguns alimentos devem ser consumidos com moderação, seja pelo valor calórico ou pela lista de ingredientes. Por isso, evite ao máximo a ingestão de produtos processados, embutidos e com altos níveis de sal, açúcar e gordura. 

Como esses alimentos são pobres em nutrientes, mas ricos em calorias vazias e substâncias feitas para dar sabor ou aumentar o tempo de conservação, eles contribuem para o aparecimento de problemas de pele, até mesmo porque causam fermentação excessiva no intestino, desequilibram as bactérias da flora intestinal e contribuem com problemas de saúde como obesidade, hipertensão e diabetes.

Como resultado, a pele também é afetada, seja pelo aparecimento de olheiras, acne, ressecamento ou flacidez. É por isso que, se a intenção for ter uma pele bonita, saudável e firme, é preciso incluir cuidados que vão além da limpeza e hidratação do corpo.

Melhores alimentos para a pele

Para que a sua pele mantenha a firmeza e o aspecto de saúde, é importante valorizar o consumo de alguns alimentos ricos em nutrientes que são especialmente importantes para a renovação das células e para uma aparência menos cansada.

Veja a seguir quais nutrientes são importantes para uma pele saudável e bonita e onde eles podem ser encontrados:

• Vitaminas C, E e K: essas três vitaminas são fundamentais para diversos processos fisiológicos da pele e dos cabelos e unhas. Por isso, consuma itens como frutas cítricas, couve, morangos, feijão e grão-de-bico.
• Fitoestrógenos: são substâncias naturais especialmente importantes para a saúde da mulher por ajudar na regulação hormonal. Podem ser encontrados em produtos como grãos integrais, soja e quinoa.
• Ômega 3: necessário para a boa saúde neurológica e para o funcionamento adequado do sistema circulatório, o ômega 3 também colabora com a pele e, por melhorar a circulação, ajuda a suavizar as bolsas nos olhos. Está presente em peixes como o salmão e o atum e também na linhaça e nas castanhas.

Lembre-se de que os cuidados com a pele andam lado a lado com os cuidados com a saúde de uma forma geral. É essencial, portanto, manter bons hábitos de sono, praticar atividades físicas, beber bastante água ao longo do dia e, claro, não se esquecer do filtro solar.

Se você ainda não tem tanta familiaridade com uma vida de rotinas saudáveis, comece aos poucos. Que tal usar um aplicativo que tenha lembretes para tomar água? Dessa forma, você dará um grande passo em direção a uma vida mais saudável e a um olhar que reflita a sua confiança.

Depois, comece a se movimentar — vale tudo, desde fazer caminhadas diárias até frequentar aquela aula de zumba. O importante mesmo é mexer o corpo e perceber como a sua aparência fica imediatamente melhor depois de suar um pouquinho.

O coringa de toda skincare

Agora que você se comprometeu a tomar mais água, comer mais frutas e dormir melhor, já vai poder perceber a diferença com o passar do tempo. Para colaborar ainda mais com a sua rotina de skincare e acelerar a despedida dessas olheiras que não vieram para ficar, considere usar os produtos da Intua, que foram pensados para a mulher moderna, inteligente e que valoriza a beleza de dentro para fora.

Em primeiro lugar, está o queridinho do momento: Sérum Soft Focus. Desenvolvido com 91% de seus ingredientes naturais, esse sérum foi pensado para deixar a região dos olhos mais bonita e livre das temidas olheiras.

Sua ação acontece por meio da diminuição da micropigmentação da região dos olhos, que é a responsável pela coloração escura da região. Além disso, o Sérum Soft Focus tem propriedades que melhoram a circulação no local, o que diminui o inchaço e promove um efeito de drenagem linfática na região.

Ah, e não precisa se preocupar em sujar a mão ou em não ter jeito para massagear essa região tão sensível. O sérum da Intua tem um aplicador exclusivo, que foi desenvolvido para que a própria embalagem massageie a região e acelere a absorção do produto pela pele. É sucesso mesmo, menina, pode confiar.

E se você é do tipo que adora um kit, pode apostar sem medo no kit Dupla Bolsas & Olheiras. Além de ter o nosso sérum maravilhoso, esse combo antiolheiras conta também com o Balm Desinchaço, feito com café verde, castanha-da-índia e physalis, que melhoram a microcirculação na região dos olhos.

Com o Balm, o inchaço vai embora rapidinho, levando junto as toxinas que fazem mal para a pele nas pálpebras. Como resultado, você tem mais hidratação e proteção e menos olheiras. Bora conhecer melhor esse tratamento combinado da Intua? Vamos juntas!