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12 exercícios para um rosto firme e saudável

09 Dec 2022
mulher com os olhos fechados e as mãos apoiando o queixo

Por estar em constante movimento, a região do rosto é uma das que mais sofre com os efeitos naturais do envelhecimento. Mas afinal, será que existem outras práticas para o dia a dia além do uso de produtos específicos de cuidados com a pele?

Confira uma série de exercícios de ioga facial para manter o seu rosto firme e saudável, e comece hoje mesmo a colocá-los na sua rotina de skincare!

12 exercícios para um rosto firme e saudável

1 - Previna as linhas finas embaixo dos olhos

Exercício para combater as linhas finas localizadas abaixo dos olhos:

  1. Pisque com apenas um olho, deixando o outro aberto;
  2. Mantenha a posição por 1 segundo;
  3. Lembre-se de contrair todos os músculos ao redor dos olhos;
  4. Solte a face e repita o processo entre 20 e 25 vezes.

2 - Reduza os pés de galinha

Exercício para reduzir a aparição das linhas mais finas que ficam nos cantinhos dos olhos, os chamados “pés de galinha”:

  1. Relaxe o rosto;
  2. Mantenha os olhos bem abertos;
  3. Levante as pálpebras inferiores sem mover as de cima;
  4. Mantenha o rosto dessa forma entre 1 e 2 segundos;
  5. Repita tudo de novo entre 20 e 25 vezes.

3 - Melhore a circulação sanguínea

Exercício para melhorar a circulação sanguínea na região da face:

  1. Coloque os três dedos médios debaixo de cada olho;
  2. Puxe-os para baixo para abrir cada um;
  3. Depois disso, tente fechar os olhos, lembrando de movimentar todos os músculos da região;
  4. Mantenha o movimento entre 8 a 10 segundos, repetindo tudo novamente por 5 vezes.

4 - Trabalhe a pálpebra móvel!

Siga o passo a passo e melhore a movimentação da pálpebra superior:

  1. Use a ponta dos dedos para levantar as sobrancelhas;
  2. Lembre-se de realizar o movimento de cima e para fora;
  3. Depois disso, utilize seus músculos para conseguir acalmar o movimento;
  4. Empurre as sobrancelhas para baixo e segure pelo tempo de 10 segundos;
  5. Repita todo o processo 5 vezes para ter um “lift” natural da região.

5 - Tonifique a área ao redor dos olhos

Para tonificar a região ao redor dos olhos, siga o passo a passo:

  1. Pressione dois dedos ao lado de cada têmpora;
  2. Abra e feche as pálpebras rapidamente sem parar;
  3. Repita tudo por 10 segundos;
  4. Continue por pelo menos 5 vezes.

6 - Fortaleça a pele ao redor do nariz

Quer ter uma pele ao redor do nariz saudável e com um visual singular? Veja o que fazer:

  1. Sorria o máximo que puder;
  2. Com as pontas dos dedos, pressione as dobras presentes entre o nariz e os lábios;
  3. Levante os músculos pressionando levemente as pontas dos dedos;
  4. Sinta os músculos da bochecha ficando mais fortalecidos.

7 - Firme o pescoço

O pescoço é uma das primeiras áreas do corpo humano a sofrer com os efeitos do envelhecimento. Repita o processo abaixo e ajude a diminuir a ação do tempo:

  1. Pressione a ponta da língua no céu da boca;
  2. Olhe para cima com o queixo apontado para o teto;
  3. Repita o processo durante 1 minuto.

8 - Exercite a testa

Para ter a pele da testa mais forte, basta seguir as seguintes instruções:

  1. Franza a testa o máximo que puder;
  2. Abra os olhos e sobrancelhas na mesma intensidade;
  3. Repita o processo por 5 vezes.

9 - Trabalhe os músculos dos lábios

Quer ter lábios bem definidos? Basta repetir os movimentos abaixo:

  1. Sentada, coloque a cabeça para trás;
  2. Aperte os lábios com dureza;
  3. Faça o movimento de empurrá-los para frente;
  4. Repita o processo 5 vezes, mantendo cada ação pelo tempo de 10 segundos.

10 - Tenha bochechas firmes

Seu sonho é ter bochechas e maçãs do rosto salientes? Siga o passo a passo:

  1. Feche seus lábios e sorria;
  2. Sugue as bochechas o máximo possível;
  3. Mantenha a ação pelo tempo entre 8 e 10 segundos;
  4. Repita todo o processo 5 vezes.

11 - Potencialize seu queixo

Ter um queixo mais forte do que nunca é muito fácil. Veja como:

  1. Apoie seu cotovelo sobre uma mesa;
  2. Feche o punho e apoie o queixo na mão fechada;
  3. Agora, faça força contra o punho;
  4. Continue pelo tempo de 6 segundos e repita 5 vezes.

12 - Reduza a papada

Quer reduzir a papada de forma simples e sem o auxílio de procedimentos estéticos? 

  1. Com a coluna ereta, alongue o pescoço e projete o queixo para cima;
  2. Mova sua cabeça para direita e mantenha assim por alguns segundos;
  3. Repita o processo para o lado esquerdo;
  4. Faça tudo de novo 5 vezes.

Dicas para fazer os exercícios de forma correta

Existem algumas dicas essenciais para que os exercícios que você aprendeu acima sejam executados de forma correta. Confira:

  • Faça os exercícios de ioga facial deitada, assim, terá mais controle dos movimentos aplicados;
  • Tenha certeza que suas mãos e a região do rosto estão limpas;
  • Insira sua skincare diária em seguida do processo;
  • Tenha leveza e cuidado nos movimentos, do contrário, pode danificar a região e aumentar a presença de rugas;
  • Pratique exercícios físicos para potencializar os efeitos para o corpo todo.

Lembre-se que da mesma forma como a prática de atividades físicas é diária, a ioga facial deve fazer parte da sua rotina para que os resultados comecem a aparecer o quanto antes.

A Intua Beauty celebra a sua beleza única, por isso, os nossos produtos são todos desenvolvidos com muito carinho e com todo o cuidado que você precisa.

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