Temida por muitas mulheres - devido a boatos e mitos - a menopausa é um dos processos naturais do organismo feminino. Independente da forma como cada pessoa lida com os sintomas, a pele é uma das primeiras partes do corpo que passa por mudanças nesse período, e por isso precisa de cuidados especiais.

O que é a menopausa e quais são os sinais?

A menopausa é o período hormonal em que a menstruação deixa de acontecer. Essa transição costuma ocorrer perto dos 50 anos de idade, mas pode surgir tanto antes, quanto depois. Os principais sintomas costumam aparecer no “período de climatério”, o qual antecede a menopausa em si, e são respostas comuns do corpo feminino - já que os ovários param de produzir hormônios associados ao ciclo menstrual, como a progesterona e o estrogênio. Entre eles estão:

• Ondas de calor;
• Sudorese noturna;
• Padrões de sono alterados;
• Redução da libido.

Qual é o efeito da menopausa na pele?

Segundo estudos da SBD, Sociedade Brasileira de Dermatologia, uma das principais ações que acontecem no corpo pela chegada da menopausa é a diminuição da produção de estrogênio. Com isso, há uma redução da síntese de elastina, cuja função é proporcionar elasticidade à pele.

Mais precisamente, ocorre a diminuição da produção do colágeno, que dá firmeza para a derme do rosto. Além disso, também é comum que a pele se torne mais oleosa, aumentando o surgimento de acnes e espinhas, assim como de pêlos nas laterais do rosto e no queixo. No entanto, é importante destacar outros fatores que podem influenciar ainda mais a perda de elasticidade e aumento da oleosidade, tais como:

• Exposição solar em excesso;
• Alimentação desregrada;
• Genética e metabolismo.

Como cuidar da pele na menopausa?

Com a chegada da menopausa, o organismo todo precisa de cuidados especiais, inclusive a pele. Confira a seguir alguns desses cuidados:

Alimentação saudável e equilibrada

Tanto para o corpo no geral, quanto para a saúde da pele, é preciso adotar algumas ações saudáveis para o consumo diário, que incluem:

• Tomar bastante água para reduzir as toxinas e fluidos perdidos durante o dia;
• Consumir alimentos ricos em cereais, legumes, frutas e verduras;
• Reduzir o consumo de itens industrializados e condimentados;
• Comer menos carne vermelha – aposte em frango ou peixe;
• Tomar menos refrigerante, álcool e cafeína.

É claro que a recomendação é fazer um acompanhamento com seu médico ou nutricionista de preferência, afinal, cada organismo é único.

Cuidados diários

É preciso adotar simples cuidados para que a pele fique sempre hidratada e bem cuidada. Por isso, em sua rotina:

• Tenha uma ordem de skincare própria para seu tipo de pele;
• Observe se seus cosméticos estão dentro do prazo de validade;
• Evite tomar banhos muito quentes;
• Reduza o uso de sabonetes muito perfumados, priorize os neutros;
• Durma pelo menos 8 horas por dia; 
• Aplique filtro solar todos os dias, mesmo se não houver sol ou se não for sair de casa.

Com essas pequenas ações do dia a dia, com certeza você sentirá uma grande diferença a médio e longo prazo, portanto, não deixe de começar hoje mesmo!

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Mitos e verdades sobre a menopausa

• Os sintomas só aparecem aos 50 anos - MITO: Muitas mulheres podem sentir os primeiros efeitos no organismo muito antes ou muito depois. Por isso o acompanhamento médico é tão importante;
• Queda de cabelo e unhas quebradiças são sintomas da menopausa - VERDADE: Sim, é natural que isso aconteça pela redução do estrogênio, por isso em muitos casos é preciso iniciar a reposição hormonal;
• Exercícios físicos têm influência negativa no corpo - MITO: Pelo contrário. A prática de atividades físicas por pelo menos 3 vezes na semana pode fortalecer todo o sistema cardiorrespiratório e os músculos, melhorar o humor e suas noites de sono;
• É obrigatório fazer a reposição hormonal - MITO: Em muitos casos, não há a necessidade de tomar esses medicamentos, além da possibilidade de contraindicação para muitas mulheres. Portanto, converse com seu médico sobre a melhor alternativa para o seu organismo.

Compreender o seu corpo e os sinais que ele te dá é sinal de autoconhecimento, autocuidado e, claro, amor próprio. Por isso, esteja sempre atenta ao que ele está dizendo, seja sobre a menopausa ou demais situações.

Continue acompanhando nossos conteúdos e tenha cada vez mais o compromisso com a sua força interior!