O corpo humano precisa de nutrientes diversos para realizar suas atividades fisiológicas adequadamente. Entre vitaminas, minerais e macronutrientes, como proteínas e fibras, o organismo necessita não apenas do aporte desses elementos, mas de dosagens diárias corretas. Hoje, falaremos especificamente a respeito da deficiência de vitamina K que, entre outros problemas, pode causar as temidas olheiras.

A relação entre a deficiência da vitamina K e o aparecimento de olheiras se dá pelo fato de que esse nutriente é essencial para a boa saúde sanguínea e, inclusive, para o processo de coagulação, sendo essencial para evitar casos hemorrágicos mais graves e sem controle.

Assim como as vitaminas A, D e E, a vitamina K é classificada como lipossolúvel, ou seja, do tipo que se dissolve na gordura. Por isso, garantimos uma absorção melhor desse nutriente quando consumimos suplementos ou alimentos ricos em vitamina K juntamente com algum tipo de gordura saudável, como abacate e castanhas.

Além da vitamina K presente em alimentos e suplementos (Filoquinona), existe outra forma dessa mesma vitamina, chamada de Menaquinona, que é produzida pelas bactérias “do bem” que constituem nosso trato intestinal.

Fontes de vitamina K

Existem diversos alimentos que são considerados fontes ricas de vitamina K. Entre eles, citamos óleo de soja e vegetais verdes, como espinafre, acelga, agrião, couve e até mesmo feijão.

O segredo para ter uma alimentação considerada saudável é apostar em produtos naturais, que sejam fontes de gorduras saudáveis, proteínas magras e fibras. Além disso, consumir água regularmente é fundamental.

Assim, o seu corpo recebe os nutrientes de que precisa para que todos os seus processos fisiológicos sejam realizados de forma adequada. Na dúvida, o ideal mesmo é marcar uma consulta com um profissional de Nutrição e solicitar um plano alimentar que atenda às suas necessidades e preferências individuais.

Funções da vitamina K no corpo humano

Além de ser essencial para a síntese das proteínas e para a coagulação do sangue, a vitamina K também é a base  da saúde óssea e de outros tecidos que fazem parte do corpo humano, por isso é preciso evitar a deficiência desse nutriente o máximo possível.

Só para você ter ideia, essa vitamina é tão essencial que, no Brasil, todo recém-nascido recebe uma injeção de vitamina K logo após o parto, com intuito profilático, a fim de prevenir sangramentos e hemorragias, que podem ser fatais em bebês.

Por isso, pessoas que precisam fazer tratamento médico com anticoagulantes, por exemplo, devem monitorar os níveis de vitamina K constantemente para evitar casos de hemorragia.

Entre os sintomas relacionados à deficiência de vitamina K no organismo, citamos:

• Hematomas sem motivo aparente (são causados pela deficiência vitamínica, graças a pequenos sangramentos abaixo da pele);
• Sangramento nasal;
• Feridas e cortes que demoram para cicatrizar;
• Presença de sangue no vômito ou nas fezes;
• Olheiras.

Por que a falta de vitamina K causa olheiras?

No caso específico das olheiras, podemos analisá-las de forma semelhante aos hematomas sem causa aparente (quando surgem manchas roxas na pele, mesmo sem que você tenha caído ou se batido em algum lugar).

A região ao redor dos olhos é extremamente vascularizada, ou seja, é repleta de pequenos vasos sanguíneos, de calibres muito finos, e que podem se romper devido à deficiência de vitamina K. Assim, você fica com as típicas manchas escurecidas na área abaixo dos olhos.

É por isso que investir em nutricosméticos é uma forma de melhorar a sua aparência através desse cuidado nutricional, que vem de dentro para fora. 

Os suplementos nutricosméticos são pensados para fornecer ao organismo aqueles nutrientes que, em meio a uma rotina corrida e cheia de afazeres, acabam ficando de fora da dieta. Tudo isso de forma segura, natural e prática. 

Se você se comprometer a consumir produtos saudáveis, beber muita água, dormir bem, praticar atividades físicas e suplementar os nutrientes que estejam em falta, pode ter certeza de que a sua qualidade de vida será muito melhor e de que isso estará refletido em sua aparência e na saúde dos seus olhos. E aí, bora mudar para melhor? A Intua é a sua aliada nesse processo!