Você já se perguntou quais são as funções da pele? Além de proteger nossos órgãos internos e dar sustentação ao corpo, ela também participa de processos hormonais e é essencial em termos sensoriais, só para citar alguns dos trabalhos fisiológicos do maior órgão do corpo humano. Para manter a aparência saudável, bonita e com viço, é importante cuidar da dieta, afinal os nutrientes dos alimentos são responsáveis pela saúde da pele.

Aqui na Intua sempre falamos a respeito da beleza que vem de dentro, e isso tem a ver justamente com a forma como a alimentação saudável pode contribuir para uma aparência mais bonita. O contrário também é verdade: quem vive de fast food e toma pouca água, por exemplo, acaba tendo uma pele potencialmente mais oleosa e acneica.

A beleza começa pela boca

Comer é uma das melhores coisas do mundo, não é mesmo? Por isso, não há motivo para pensarmos em uma dieta rigorosa ou extremamente restritiva. O bacana mesmo é, com a ajuda de uma nutricionista, elaborar um plano alimentar cheio de alimentos saudáveis e saborosos. 

Os alimentos naturais, as carnes magras e os grãos integrais são itens que fazem parte de uma dieta considerada saudável. Por isso, um belo prato de arroz com feijão, bife e salada, aquela comidinha tipicamente brasileira, é uma opção mais do que correta para o almoço.

A comida brasileira é considerada saudável justamente porque tem grupos alimentares essenciais em termos de valores nutricionais. No feijão, por exemplo, temos ferro, proteínas e fibras. Na carne vermelha, temos proteínas, ferro e vitaminas do complexo B. Na salada de couve, tem cálcio, vitamina C e ferro. Assim, fornecemos ao nosso corpo os nutrientes necessários para que todas as células desempenhem seus papéis.

Nutrientes que fazem bem à pele

Cada tipo de célula do corpo humano necessita de determinadas doses de nutrientes. Hoje em dia, graças à evolução científica em termos de Medicina, Nutrição e Fisiologia, conseguimos saber o valor nutricional dos produtos que consumimos diariamente. Assim, com base na alimentação, é possível colaborar com a saúde do corpo como um todo, mas também especificamente da pele.

Na lista abaixo, separamos alguns dos nutrientes conhecidos pela ação benéfica na saúde da pele e suas principais fontes alimentares:

• Vitamina C: Essa substância tem ação antioxidante, reduzindo os danos causados pela exposição solar. Além disso, tem efeito anti-envelhecimento, melhorando o aspecto da pele e estimulando a biossíntese de colágeno. Está presente em alimentos como laranja, kiwi, limão, couve, brócolis, tomate, pimentão e morango.
• Vitamina A (carotenóides e retinoides): Essa vitamina é fundamental para a boa saúde da pele, dos cabelos e das unhas. Tem ação antioxidante, prevenindo o envelhecimento precoce e combatendo os danos causados pelos radicais-livres. Está em produtos como mamão, cenoura, abóbora, manteiga, ovos, sardinha, fígado, leite e queijos.
• Vitamina E: Essencial para preservar a barreira de proteção natural da pele, evitando a perda de água, a vitamina E tem ação antioxidante e previne o envelhecimento precoce, além de potencializar a absorção e a ação da vitamina C. É também essencial para o processo de cicatrização e renovação celular e está presente em alimentos como nozes, avelã, abacate, folhas verdes, amêndoas e gérmen de trigo.
• Vitaminas do Complexo B: Essenciais para que a pele tenha viço e menos linhas de expressão, as vitaminas do Complexo B (como a biotina e a niacinamida) estão presentes principalmente em carnes vermelhas, mas também em cereais integrais e leguminosas. 

Nutrientes na sua rotina de skincare

Agora você já sabe que a nossa pele necessita de alguns nutrientes específicos para ter melhoras em termos de textura, aparência, manchas, acne e viço. Além de montar aquele plano alimentar com a sua nutri, é possível dar uma mãozinha para a sua pele em termos de nutrição e proteção.

A Intua é uma marca que nasceu com a vontade de incentivar a beleza que vem de dentro, a rotina de skincare que combina com os cuidados com a saúde e estilo de vida. Por isso, nossos produtos, que são veganos e cruelty free, foram desenvolvidos para nutrir enquanto tratam a pele. Veja:

• Sérum Soft Focus para olheiras: O queridinho das influenciadoras é uma das estrelas de quem sofre com olheiras e manchas escuras ao redor dos olhos. Com 91% de ingredientes naturais, o Sérum Soft Focus da Intua contém niacinamida, a vitamina B3, que protege a pele contra danos oxidativos e contra a luz azul dos aparelhos eletrônicos.
• Balm Desinchaço: Para acabar com o inchaço na região dos olhos, é preciso apostar em substâncias com ação antioxidante e também que estimulem a drenagem linfática da região. O Balm Desinchaço é exatamente esse produto, que, por conter vitamina E, protege a barreira natural de proteção da pele e atua contra o envelhecimento precoce. É pra levar na bolsa.
• Sérum Firmador para o Rosto: Para hidratar profundamente a pele e preencher linhas de expressão, o Sérum Firmador para o Rosto, da Intua, é o produto indicado. Por ter niacinamida em sua fórmula, deixa a pele uniformizada e diminui as linhas de expressão, hidratando profundamente.

Os cuidados com a alimentação e com a rotina de skincare devem andar sempre de mãos dadas, assim como a atenção com a saúde como um todo. Por isso, beba muita água, pratique atividades físicas regularmente e tenha boas noites de sono. Os resultados de todos esses cuidados serão perceptíveis muito em breve!